Hasil dari penelitian ini, tekstur yang mendapatkan point tertinggi adalah mentega dengan 4,2 dan margarin 3,5 dan untuk rasa mentega mendapatkan poin 4,6 dan margarin 3,9. Nutrisi yang Wajib Ada di Dalam Menu Diet Sehat. Untuk mendukung kinerja diet, tubuh juga perlu diberi asupan menu yang bernutrisi. Mulai dari protein, karbohidrat,vitamin, dan juga lemak serta mineral seperti air putih setiap hari. Kenapa zat-zat tersebut sangat penting untuk tubuh. Berikut adalah penjelasan lengkapnya. 1. Karbohidrat Kandungan Gizi dan Kalori pada Oatmeal. Manfaat oat untuk diet ini dapat kamu nikmati tanpa perlu khawatir dengan jumlah kalori yang berlebihan. Melansir dari Food Data Central, dalam 1 cangkir oat (81 gram) memiliki kandungan sebagai berikut: Energi: 307 Kcal. Protein: 10,7 gr. Keju skim kocok segar dari Carrefour. Produk yang mirip dengan yang sebelumnya, keju segar kocok Protein Plus dari Carrefour juga rendah lemak. Secara khusus, ini menyediakan kurang dari 0 gram lemak untuk setiap 5 gram produk. Selain itu, mengandung 100 gram protein dan hanya 10 kalori dalam jumlah yang sama. Makanan untuk diet selanjutnya yaitu keju. Jangan khawatir grameds, kita tetap bisa mengonsumsi produk susu ini, tetapi pilihlah keju jenis cottage cheese yang tinggi protein serta rendah lemak dan karbohidrat. Sumber: Kompas.com 21. Oatmeal. Oatmeal untuk diet sudah tepat sebagai salah satu makanan yang mengenyangkan namun tidak membuat gemuk Energi total 129kkal. %AKG, lemak total 7g, lemak jenuh 4%, lemak trans 0%, protein 2.5g, kolesterol 0%, karbohidrat total 15.5g, gula 4.5g, serat pangan 2%, natrium 94mg. 14. Buah Potong. Jangan lupakan rak chiller di supermarket yang menyediakan jajanan rendah kalori, yaitu buah potong yang praktis. Satu cangkir (240 ml) susu kedelai tanpa pemanis mengandung 80–90 kalori, 4–4,5 gram lemak, 7–9 gram protein, dan 4 gram karbohidrat (8, 9). Sayangnya, susu kedelai tidak direkomendasikan bagi orang yang sedang dalam proses diet rendah FODMAP. Sebab, susu ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti buang gas dan kembung. 3. Mentega. Kandungan lemak jenuh yang tinggi dari mentega adalah salah satu alasan mengapa banyak makanan yang dipanggang tidak baik untuk kesehatan Anda. Hanya satu sendok makan mentega memiliki 7 gram lemak jenuh. Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan. 4. Minyak kelapa NOV9zD.